bienestar laboral
cuidado físico y mental
Vigorosos® es un proyecto especial del Innovation Human Center creado por Yeyé Montoya y Wilson Pérez, tras analizar el entorno laboral actual donde el estrés, la inactividad física y la fatiga, tanto muscular como mental, son problemas comunes que afectan la productividad y el bienestar de los equipos.
beneficios
- Reducción del estrés: Ejercicios diseñados para relajar la mente y el cuerpo.
- Prevención de enfermedades músculo-esqueléticas: Pausas activas que fortalecen y revitalizan el cuerpo.
- Aumento de la energía diaria: Actividades que renuevan la vitalidad y mejoran el enfoque.
- Conexión y propósito: Dinámicas que fomentan la cohesión y el sentido de pertenencia en los equipos.
Detalles del Programa
Metodología Vigorosos
Vigorosos® integra diversas disciplinas para enriquecer la experiencia, haciendo de cada encuentro un momento especial y sorpresivo:
- Rumba
- Cross Fit
- Kickboxing
- Lúdica
- Yoga
- Mindfullness
- y más...
Cada sesión se realiza por TEAMS de Microsoft y se tiene un formulario de asistencia para ingresar.
Cada inicio de mes se envía un reporte de actividad del mes anterior.
2 Micro Sesiones Diarias AM y/o PM
Lasmicro sesiones se realizan todos los días hábiles de la semana (calendario Colombia) para revitalizar mente y cuerpo.
- 10:30 AM
- 3:30 PM
2 Sesiones de Coaching Life mensual
Vigorosos® no solo activa el cuerpo, también despierta la conciencia con sesiones quincenales de 30 minutos encontrar equilibrio entre productividad y bienestar, con temáticas como:
- Gestión emocional y mental: Aprende a regular el estrés, la ansiedad y la fatiga emocional.
- Propósito y motivación: Reconecta con lo que te mueve y encuentra sentido en lo que haces.
- Hábitos y productividad saludable: Integra rutinas que elevan tu energía sin sacrificar tu bienestar.
- Comunicación y relaciones humanas: Mejora la forma en que te conectas contigo y con otros.
- Cuerpo y mente en equilibrio: Estrategias prácticas para alinear movimiento, descanso y claridad.
Temáticas de Coaching Life
1. Comunicación que Transforma: Diálogos para equipos y familias.
El 86% de los problemas laborales se deben a una comunicación ineficaz.— Salesforce Research
- Aprender a dar retroalimentación sin generar conflicto.
- Mejorar la escucha y los acuerdos dentro y fuera del trabajo.
2. Propósito y Claridad Mental: Conecta con lo que te mueve
El 70% de los empleados que encuentran propósito en su trabajo reportan mayor satisfacción personal y rendimiento.
— McKinsey & Company
- Una vida con propósito reduce la ansiedad y da dirección.
- Alinear metas personales con las laborales.
3. Gestión del Estrés y Ansiedad: Recárgate sin quemarte
El 77% de los trabajadores experimenta síntomas de burnout.
— Gallup
- Técnicas de respiración, pausas activas, y coaching para soltar tensiones.
- Estrategias para establecer límites saludables.
4. Familia y Crianza Consciente: Tu trabajo también impacta en casa
El 62% de las personas cree que el estrés laboral afecta negativamente su rol como padres o pareja.
— American Psychological Association
- Fortalecer vínculos familiares desde la inteligencia emocional.
- Educar sin gritar, amar sin sobreproteger.
5. Liderazgo Interior: Sé el líder de tu propia vida
Los líderes con autoconciencia desarrollada tienen 2.5 veces más éxito en el logro de objetivos.
— Harvard Business Review
- Liderarte para inspirar a otros, dentro o fuera del cargo.
- Confianza, determinación y coherencia personal.
6. Inteligencia Emocional para el Siglo XXI
El 90% de los top performers tienen alta inteligencia emocional.
— TalentSmart
- Reconocer, gestionar y usar las emociones a favor del bienestar.
- Evitar reacciones automáticas y cultivar relaciones sanas.
7. Tiempo y Energía: El nuevo lujo del bienestar
El 61% de las personas afirma que no tiene tiempo para ellos mismos.
— OECD
- Más que gestión del tiempo, se trata de gestión de energía vital.
- Hackear el día para que trabaje a tu favor.
8. Dinero y Emociones: Libertad financiera con conciencia
El 70% de los conflictos en pareja tienen raíz en la economía doméstica. — Psychology Today
- Romper patrones inconscientes con el dinero.
- Relación saludable entre valor personal y valor económico.
9. Relaciones Saludables en el Trabajo: Ni tóxicas ni frías
La calidad de las relaciones laborales predice en un 58% el nivel de felicidad en el trabajo. — Harvard Study of Adult Development
- Cultivar confianza, colaboración y conexión auténtica.
- Tratar al otro como un ser humano, no solo como un rol.
10. Plenitud y Sentido de Vida: No se trata solo de producir
Las personas con altos niveles de bienestar integral son 31% más productivas y 3 veces más creativas.— Shawn Achor, Harvard
- Vivir una vida que se siente bien, no solo que se ve bien.
- Agradecimiento, conexión espiritual y presencia.
11. Dieta Mediática: Nutre tu mente, no la intoxiques
La exposición constante a noticias negativas genera aumento del 14% en síntomas depresivos.— University of Sussex
- Curar lo que consumes: redes, noticias, pantallas.
- Aprender a filtrar y poner límites a lo que entra en tu mente.
12. Higiene Tecnológica e Informática: Recupera tu atención
El adulto promedio toca su celular más de 2,600 veces al día.
— Dscout Research
- Detox digital, orden mental y pausas tecnológicas.
- Aprender a usar la tecnología sin ser usado por ella.
13. Sueño Reparador: La vitamina olvidada
Dormir menos de 6 horas por noche duplica el riesgo de ansiedad y reduce la productividad un 40%.
— Sleep Foundation / Harvard Med
Ritual del sueño y microhábitos para descansar profundo.
- Sueño como base para la concentración y vitalidad.
- 14. Los Químicos del Cuerpo: La ciencia del bienestar natural
Endorfinas, serotonina, dopamina y oxitocina: el cóctel interno para sentirte bien sin necesidad de estímulos externos.
— Science Daily
- Activar tus químicos del bienestar con rutinas, movimientos y emociones conscientes.
- Entender tu cuerpo como una farmacia viva.
15. Propósito y Visión Personal: Mapa interno para avanzar
Las personas con visión clara son 50% más persistentes ante retos.— Psychological Science
- Visualizar, declarar y proyectar tu futuro deseado.
- Coaching para definir un rumbo que inspire.
16. Inteligencia Espiritual: Conecta con lo sagrado en ti
La inteligencia espiritual eleva los niveles de compasión, resiliencia y significado en la vida.— Zohar & Marshall
- No se trata de religión, sino de conexión interior.
- Espiritualidad práctica: presencia, sentido y trascendencia.
17. Creatividad e Innovación Humana: Pensar fuera de la caja... de uno mismo
El 82% de los líderes cree que la creatividad es clave para el éxito empresarial, pero solo el 25% cree que la fomenta activamente.— IBM Global CEO Study
- Técnicas de desbloqueo creativo y pensamiento expansivo.
- Movimiento y coaching para despertar ideas nuevas.
18. La Rueda de la Vida: Equilibra tus dominios vitales
El 87% de las personas que evalúan sus roles vitales logran mayores niveles de bienestar subjetivo.— Positive Psychology Center
- Autoevaluación de tus áreas clave: salud, finanzas, relaciones, carrera.
- Diseño de acciones para restaurar el equilibrio.
19. Ikigai: Encuentra tu razón para levantarte cada día
Las personas que viven con ikigai tienen un 30% menos de probabilidades de morir jóvenes.— Journal of Psychosomatic Research, Japón
- El cruce entre lo que amas, haces bien, el mundo necesita y te pueden pagar.
- Coaching para descubrir y vivir tu ikigai.
20. Decisiones con Sentido: Elegir desde la claridad, no desde la ansiedad
Tomamos más de 35,000 decisiones al día; la mayoría sin conciencia.— Cornell University
- Coaching para tomar decisiones alineadas con tu esencia.
- Silencio, observación y alineación como herramientas.
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